Home / Kiến Thức / Vì Sao Cần Bổ Sung Đủ Vitamin C Cho Cơ Thể?

Vì Sao Cần Bổ Sung Đủ Vitamin C Cho Cơ Thể?

Quảng cáo:
Dong Trung Ha Thao Kim Cuong Vang XEM SẢN PHẨM

Vitamin C, còn được gọi là Axit Ascorbic, là vitamin tan trong nước, giúp tăng cường hệ miễn dịch; giảm huyết áp; ngăn ngừa và điều trị bệnh Scorbut, cảm lạnh thông thường, nhiễm độc chì, đục thủy tinh thể, ung thư, đột quỵ; duy trì độ đàn hồi của da; chữa lành các vết thương và kiểm soát các triệu chứng của bệnh hen suyễn.

VITAMIN-C

Vitamin C là một trong các chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả nhất.  Đây còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho sự tổng hợp collagen, nhờ đó tạo độ bền chắc cho mạch máu và các bắp cơ. Cơ thể không có khả năng tổng hợp vitamin C, do đó, phải bổ sung từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm giàu vitamin C

Trái cây họ cam quýt, nho, dâu tây, mâm xôi, cải bắp, bông cải trắng, rau xanh, ớt đỏ, khoai tây, bông cải xanh, ớt cay, cải xoong, ngò tây, cải bruxen, dưa vàng, đậu ăn nguyên vỏ và kiwi còn những nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C. Lưu ý, nấu nhanh và ở nhiệt độ thấp để tránh thủy phân hàm lượng vitamin C trong thực phẩm.

Lợi ích của vitamin C

Phòng chống Scorbut

Triệu chứng Scorbut xuất hiện do sự suy yếu của các mô liên kết, xương và mạch máu chứa collagen. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và cần thiết cho việc sản xuất collagen.

Điều trị cảm lạnh thông thường

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh và ho. Vitamin này còn giúp tăng cường hấp thu sắt, nhờ đó tăng cường sức khả năng đề kháng với nhiễm trùng và chống lại virus.

Giảm huyết áp

Bổ sung vitamin C giúp giảm huyết áp ở người huyết áp cao. Tăng huyết áp đồng nghĩa với tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa giãn mạch máu

Vitamin C giúp ngăn ngừa sự giãn nở của mạch máu, nhờ đó ngăn ngừa xơ vữa động mạch, suy tim sung huyết, cholesterol cao, đau thắt ngực và huyết áp cao. Bổ sung vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Điều trị nhiễm độc Chì

Nhiễm độc chì thường xảy ra ở trẻ em thành phố. Trẻ em bị nhiễm độc chì có nguy cơ mắc các bệnh về hành vi, giảm khả năng học tập và có chỉ IQ thấp. Chì còn gây tổn thương cho thận và tăng huyết áp ở người lớn. Vitamin C được nhận định là giúp giảm nồng độ chì trong máu.

Điều trị đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là căn bệnh về mắt phổ biến nhất. Thiếu hụt vitamin C sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Ngăn ngừa ung thư

Vitamin chủ yếu có trong rau củ và trái cây tươi. Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ nhiều rau tươi và trái cây giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác nhau. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung đủ vitamin C giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, miệng, thanh quản, họng, đại tràng, trực tràng, dạ dày và thực quản.

Chống đột quỵ

Vitamin C giúp giảm nguy cơ đột quỵ.  Một chế độ ăn nhiều rau và trái cây cung cấp hàm lượng lớn giúp điều hòa huyết áp. Vitamin C còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự gây hại của gốc tự do – tác nhân gây đột quỵ.

Cải thiện tâm trạng

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine. Các chất dẫn truyền thần kinh giúp nâng cao tâm trạng và tăng cường chức năng não bộ.

Tăng cường miễn dịch

Vitamin C giúp kích thích mạch máu trắng và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.

Chữa lành vết thương

Vitamin C tăng cường các mô liên kết, nhờ đó giúp vết thương mau lành hơn.

Kiểm soát hen suyễn

Vitamin C cũng giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ô nhiễm môi trường – nguyên nhân dẫn đến bệnh hen suyễn.

Điều trị tiểu đường

Theo các nghiên cứu, thiếu vitamin C là một trong những nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường. Bổ sung vitamin C giúp thúc đẩy quá trình xử lý insulin và glucose, nhờ đó giúp ngăn ngừa và điều trị tiểu đường.

Ngăn ngừa bệnh tim

Vitamin C giúp bảo vệ các mạch máu khỏi sự gây hại của gốc tự do – nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch.

Vì Sao Cần Bổ Sung Đủ Vitamin C Cho Cơ Thể?
4.4 (88.89%) 9 votes

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *